Spis gerne tre hovedmåltider og to mellemmåltider i løbet af dagen. Gode eksempler på mellemmåltider kan være gulerødder, en peberfrugt eller en lille portion skyr. Mærk efter, og giv dig selv ekstra god tid til at spise din mad. Det er faktisk de færreste, der stopper med at spise, når de ikke længere føler sult. En god huskeregel er, at det går omkring 20 minutter, inden du mærker mætheden, så lad være med at stresse igennem et måltid og stop eventuelt lidt før, du føler dig mæt.
PSST!
Søvn er altafgørende for at gennemføre din kost- og træningsplan og ikke mindst for at udstråle sommerfriskhed helt indefra. Du skal faktisk helst have syv til otte timers søvn hver nat, for at have fået den optimale søvn.
PSST!
Te virker beroligende på maven – både kamille, kardamomme, fennikel og pebermynte-te fremmer din fordøjelse og afhjælper oppustethed.